UFUK COŞKUN YAZDI:ÇOCUKLARI OBEZİTEDEN KORUMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ?

📌 Çocuklarımıza sağlıklı bir yaşam sunmak için onların sevdiği aburcuburları, pizza, hamburger gibi fastfood ürünlerini, asitli ve şekerli içecekleri tüketmemeye, çok tüketiliyorsa daha az tüketilmesine özen göstermeliyiz.

📌 Çocuktur enerjisi zaten yüksek, aldığı o kalorileri harcar diye düşünmeyin. Çocuklarda obezite günden güne artmakta bu yüzden dikkatli olmalıyız ve sadece kalorili diye değil, sağlıksız yiyecekler olduğu ve vücudumuza zarar verdiği için kendimiz başta olmak üzere çocuklarımızdan da uzak tutmalıyız onları sağlıklı yiyecekleri daha ilgi çekici şekilde sunarak beslemeliyiz.

📌 Eğer çocuğunuzda fazla kilo sorunu varsa da aşırı düşük kalorili beslenme yerine sağlıklı ve düzenli beslenmeye teşvik edin.Özellikle düşük kalorili ve az yemek yeme alışkanlığı çocuklarda büyüme ve gelişme sorunu yaratabilir.

📌 Peki çocuklarımızı obeziteden korumak için ne yapmalıyız ?

🔹Ekmek arası atıştırmalıklardan uzak tutun.

🔹Yemek yerken efor harcayabileceği salata gibi besinleri tercih edin.

🔹Kesinlikle televizyon karşısında yemek yemesine izin vermeyin.

🔹Daha fazla hareket edebileceği alanlara yönlendirin. Fiziksel güç harcayacağı oyunlar oynatın.

🔹Poğaça, kek gibi hacmi küçük; kalorisi büyük besinlerden uzak tutun.

🔹Kuru meyvelerden çok taze meyveleri verin.

🔹Süt ve yoğurttan zengin beslenmesini sağlayın. Çünkü bu besinler yağ yakım hızını artırır.
Öğünlerinde mutlaka salataya yer verin.

🔹Gazlı içeceklerden ve hazır meyve sularından uzak tutun.

🔹Patates kızartması gibi yağ oranı çok yüksek öğünleri seviyorsa; kumpir gibi yine patates içeren ama
daha az yağlı besinlere yönlendirmeye çalışın.

🔹Ders çalışırken dikkati dağılmasın düşüncesiyle ona yemek taşımayın. Gelecekte yemek yemeden
konsantre olamamasına yol açabilirsiniz.