UFUK COŞKUN YAZDI:EGZERSİZ YAPMAK NEDEN ZOR GELİR?
Neden harekete geçmek bu kadar zor?
Aslında harekete geçebilirsiniz . Ama yalnızca nasıl ve neden egzersiz yapacağınızı bilmeniz yetmez; aynı zamanda motive olmak ve motive kalmak için gereken kafa yapısına da sahip olmalısınız. Değişim zordur. Egzersize başlamaya çalışırken, yapmamak için aklımıza bin bir türlü bahane ve daha önce bize engel olan bir sürü şey gelir.
Bu da strese girmemize sebep olur. Çok geçmeden de egzersiz yapmaktan vazgeçeriz.
İşte doğru yola girip form tutmanız için sizi motive edecek 5 öneri:
1. KENDİNİZE KİŞİSEL BİR MOTİVASYON SEBEBİ BULUN
Yoga dersleri almak size kendinizi daha enerjik hissettiriyordur. Ya da her gün yapacağınız 30dk koşu ya da yürüyüşler stresten kurtulmanızı sağlıyordur. Bunlar size kişisel düzeyde anlam ifade eden ödüllerdir ve motivasyonunuzu sürdürmenizi sağlamaya yardımcı olurlar.
2. FORMA GİRMEK İÇİN KENDİNİZE GERÇEKÇİ HEDEFLER KOYUN
Uzmanlar yetişkinlerin haftada toplam 2,5 saat orta tempoda aerobik egzersiz yapmalarını öneriyor. Bu da haftanın 5 günü yarımşar saatlik yürüyüşler anlamına gelir.
3. EGZERSİZ YAPIYORMUŞSUNUZ GİBİ DÜŞÜNMEYİN EĞLENDİĞİNİZ BİR ŞEYLER YAPIN
Yaptığınız egzersizden verim almak için spor salonuna gitmeniz gerekmez. İşin sırrı, ne yaparsanız yapın, daha fazla hareket etmekte. Köpeğinizi gezdirmek, Çocuklarınızla parkta oynamak,müzik dinleyerek bisiklet sürmek, ailecek sahilde koşu yada yürüyüş yapmak ve bunun gibi aktiviteler…
4. EGZERSIZ PROGRAMINIZI YOĞUN ÇALIŞMA PROGRAMINIZA GÖRE PLANLAYIN
Egzersiz zamanlarını da diğer randevular gibi ciddiye alarak programınıza yerleştirin. Zaten yaptığınız şeylere fiziksel aktivite katın.
Örneğin, Arkadaşınızla telefonda konuşmak yerine beraber bir yürüyüşe çıkın. Bisiklete binmek ya da paten kaymak gibi, çocuklarınızla beraber yapabileceğiniz aktiviteler planlayın.
5. AKSAKLIKLAR OLDUĞUNDA ONLARDAN GÜÇ ALIP YOLA DEVAM EDİN
Salona Pazartesi günü gidemediyseniz, bu bütün haftayı kaçırdığınız anlamına gelmez; Pazartesi yerine Salı günü gidebilir ya da o akşam normalden daha uzun bir yürüyüş yapabilirsiniz.
