UFUK COŞKUN YAZDI:KADIN SAĞLIĞI VE EGZERSİZ

Bu konuda yapılan çalışmalar egzersizin kadın sağlığı üzerine etkisini incelemektir. Bu nedenle ilgili literatür taranarak aşağıdaki başlıklar altında konular ele alınmıştır.

1-Kadınlarda Kalp Damar Hastalıkları ve Egzersiz,

2-Hamilelik ve Egzersiz,

3-Kadınlarda Obezite ve Egzersiz,

4-Kadının Ruhsal, Zihinsel Sağlığı ve Egzersiz.

Amerika’da ve Türkiye’de koroner kalp hastalığı kadınlarda birinci sırada yer alan hastalıklar arasındadır. Yapılan araştırmalarda gebelerin egzersiz yapma oranı düşük çıkmıştır. Ülkemizde sağlık bakanlığı verilerine göre kadınların şişmanlık oranı % 41’dir.

Türkiye’de fiziksel aktiviteye katılan kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmaya göre egzersizin en büyük katkısının psikolojik alanda olduğu görülmüştür. Fiziksel aktivite aerobik performansı, kardiyovasküler dayanıklılığı, kas gücünü ve esnekliğini, vücut kompozisyonunu geliştirir. Bunun yanında kaygıyı azaltır, kendine güveni ve kendine saygıyı arttırır.

Sonuç; Haftada üç kez (bir gün aralıklarla) 30-60 dk. yapılan egzersiz kadınların kalp sağlığına, gebelik dönemlerine, şişmanlıktan kurtulmasına ve onların psikolojik sağlıklarına olumlu katkılar sağlar.