☆ Her türlü asitli içecekler (Sade soda hariç özellikle antrenman sonrası alarak gerekli mineralleri alabilirsiniz.)

☆ Meyveli yoğurtlar. (Bunun yerine yoğurt üstüne gerçek meyve koyabilirsiniz.)

☆ Kızartmalar (Yemeklerinizi ızgarada veya haşlayarak tüketin.)

☆İşlenmiş karbonhidratlar (Abur cuburlar)

☆Trans yağ içeren özellikle fast foodlu gıdalar.

☆Beyaz ekmek (Bunun yerine 2 dilim tam tahıllı ekmek veya cavdar ekmeği tüketin)

☆ Reçel (Bu gıdanın glisemik indeksi yüksektir kan şekerinizi hızlı bir şekilde yükseltir ve aniden düşürür bu kendinizi yorgun hissetmenize ve tekrardan acıkmanıza neden olur. )

☆ Çay şekeri (Doğal değildir şeker ihtiyaçınızı meyvelerden karşılayın.)

☆ Tam yağlı sütler (Bunlar yerine yarım yağlı sütler kullanın.)

☆ %70 altı kakao oranı olan çikolatalar

☆ Şeker oranı yüksek tatlılar bunlar yerine sütlü tatlıları tercih edin.

☆Dondurulmuş gıdalar (Bu gıdalar yüksek sodyum içerdikleri için organlar için gerekli suyu tutarlar.)

☆ Konserve ürünleri (Ton Balığı hariç bununda mutlaka yağını süzün.)

☆Kuru yemişleri mutlaka kavrulmamış çiğ tüketin.

☆ Alkol (1 gr 9 kccal içerir ve yeni kas hücrelerinin yapıldığı evre olan protein sentezini yavaşlatır gerisini siz düşünün.)